从15秒到30分钟，一位早泄男的励志心得

从15秒到30分钟，一位早泄男的励志心得...

现在我要告诉大家，男人早泄的问题有救了，而且不用吃药，不用打针，也不用手术，也不用花大价钱。

说解决早泄方法之前，我想先给大家科普下，男人早泄是怎么回事，在后面提高的解决方案时，你才不至于丈二的和尚，摸不着头脑。

1、在日常生活中身体的一些反应，比如最近有焦躁不安，压历巨大，与另一伴关系紧张，工作中每天都要加班，其实这些都是可能造成你早泄的诱因之一。

2、错误的性观念，比如“一滴精，十滴血”，，以及对之前过于频繁的SY之后带来的恐惧，羞愧等。

3、与爱人关系不融洽，对妻子有潜在的敌意，怨恨和恼怒，可能引起早泄。

4、对爱人畏惧太甚，有自卑心理;或打算“表现好一点”，也常不由自主地造成早泄。

5、错误的打飞机方式，每次都着急冲刺赶着去射米青，就为了那个“快感”，长期以此，你就是在反相的训练自己习惯性的射米青的行为，这是绝大部分人，都在犯的错误，这就是为什么有些人在进行打飞机或者性爱活动中，非常快的因素之一。

6、面对各种不同水平的性刺激信号的时候，就激动、紧张得不得了，往往这种人就是还没有开始就已经结束了。

7、第一次性生活失败之后，就非常的害怕性生活， 逃避性生活，自我诋毁，给自己扣上“秒男”“软男”“肾虚”“1分钟先生”的帽子，实际上，在没有充足的性经验情况下，每个男人在第一次性生活时候，成功率都非常低，甚至可以说99%的人第一次性生活都是失败的。

8、几乎或总是无法控制射米青，在射米青紧迫感来临之前，不知道如何利用一些小技巧消退射米青紧迫感，于是就这么急匆匆的完成了射米青，这就是所谓的来也匆匆，去也匆匆呀。

总结下来:男性时间短，最大的原因就是，对射米青的控制能力差，错误的性观念，生理和心理上的耐受太差，心态不正所引起的。

提及早泄的治疗方案，不得不说市面上各种各样的延时药，补肾壮阳药，延时手术了，我想这些方法，应该有不少人入坑吧。

其实延时手术，估计做了的人，现在恐怕肠子都悔青了，反正来咨询我的朋友，5个人中就有4个人后悔。

这里不得不说一句，如果你只是单纯的在房事上能力表现下，身体没有什么其他的疾病，（通过后期的系统性训练都是可以调理好的），像那种在“香蕉”上动刀子的事情，大家一定要谨慎，谨慎啊，这“香蕉”要是被你玩坏了，那真的就坏了。

至于什么延时药，补肾壮阳药，大家也好之为之，我能说的是“是药三分毒”，长期使用，它就像埋藏在你身体里的一颗炸弹，随时都有可能爆发，尤其是来历不明的药物，这个“毒”就不仅仅是三分了，10分都有，这里说的不是在恐吓大家，现实生活中，已经有大量的案例出现，服用了某某药，身体出现了问题的。

遵循自然，科学，安全的方法，才是解决问题的根本。而我们要想从本质上去解决这个问题，就要从：

一、基础篇

性与身体健康相比，性是次要的。当我们的身体处于疲劳过度的情况下，这时强行过性生活，身体就会本能做出反应，让你尽早结束射米青，来保护身体机能的正常运作。

这就是为什么在身体状态不好的情况过性生活时，总是出现“勃起不坚”“时间短”“性欲低”的症状了。

所以，让身体恢复到最佳状态，是改善早泄的第一步，建议：运动+睡眠+饮食一步到位

1、运动建议：

【慢跑】：以6-8公里的时速慢跑，中间不停歇，大概每次30-40分钟。每周坚持三次。

【跳跃运动】：选择每六十个一组，每次三组。每周坚持三次。

【深蹲】：每次三十，每天三组。每周坚持三次。

【仰卧起做】，每次二十，每天三组，隔天做一次。

2、睡眠建议：

总有人喜欢问“我一天必须睡足多少小时，才算睡眠充足”？这个问题，我也不知道，毕竟我和你是两个不同个人，我怎么知道你个人的情况呢。

这里我给的建议就是，建立一个适合自己的生物钟。

因为我们生活在这个时代，压力，追逐名利，追逐更好的生活条件，有时不得不付出，我们更多的休息时间，所以也就没有办法保证问每天一定要睡足8个小时。

而建议一个合适自己的生物钟，就可以完全弥补这个问题。

比如我的生物钟是：每天晚上12点睡觉，早上6点半起床，只要每天我按照这个时间来睡觉，那么在白天的时候，就不会因为睡眠不足，而在上班的时候，出现精神恍惚、注意力集中的情况。

3、饮食建议：

在饮食上并没有什么特别的讲究的，只要不乱吃垃圾食物，保证每天摄取量均衡就可以了，如果有条件，可以保证每天吃一顿肉：“牛肉、羊肉、瘦肉”都可以。

2、延时篇：包括（控制射米青训练、脱敏训练、强化勃起力训练），训练方法，在公众号“肾大壮养成记”。

3、从零开始学习正确，科学的性教育；

从事这么久的性心理咨询工作以来，我认为想要解决性生活不和谐的问题，除了做到以上的条件之外，最重要的就是学习性知识。

学习性知识不管是男的还是女的都要去学习，只有2个人的性观念保持一致，才能够真正的过好性，如果性观念不一致，交流都会有问题，遑论SEX，那么性生活是很难得到真正的改善的。通过学习正确的性教育知识，比如习性解剖、性生理、性心理、性保健的有关知识，以免临阵不知所措。